4 bài yoga giảm mỡ bụng tại nhà nhanh hiệu quả
Yoga không những là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần mà nó còn có tác dụng lớn trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Những động tác yoga này đặc biệt có tác dụng làm cho săn chắc các cơ trong cơ thể, nhất các ở vùng eo, mông, hông. Ngoài ra, nếu chăm chỉ thực hiện các bài tập này, húc đẩy sức khỏe tim mạch để làm giảm bớt sự lo lắng và giúp bạn trẻ trung hơn.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả
Bài tâp cho bụng và bụng dưới
Bài tập yoga giảm mỡ bụng
- Ngồi thẳng, chân duỗi dài, hai bàn tay để dưới đầu gối.
- Từ từ thắt chặt bụng của bạn và nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối uốn cong thành một góc 45 độ.
- Duỗi thẳng chân và cánh tay.
- Từ từ trở về tư thế anathema đầu và lặp lại.
Bài tập cho ngực
- Làm như tư thế chống đẩy với tay và đầu gối chạm xuống sàn.
- Chống thẳng tay, đẩy hông lên sao cho đầu gối thấp hơn hông, chân thẳng.
- Thắt chặt cơ bắp và giữ cho mắt nhìn vào một điểm phía trước.
- Trở lại tư thế anathema đầu và lặp lại động tác.
Bài tập yoga cho cẳng tay
- Làm như tư thế chống đẩy với tay và đầu gối chạm xuống sàn.
- Chống thẳng tay, đẩy hông lên sao cho đầu gối thấp hơn hông, chân thẳng.
- Thắt chặt cơ bắp và giữ cho mắt nhìn vào một điểm phía trước.
- Trở lại tư thế anathema đầu và lặp lại động tác.
Bài tập yoga cho lưng
- Chống tay trái xuống sàn, tay phải giữ trên đầu, chân phải đặt phía trên chân trái.
- Từ từ uống cong người, xoay đầu sao cho tay phải chạm vào tay trái.
- Nếu bạn giữ thăng bằng tốt, có thể đá một chân lên không
Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công nhờ bài tập yoga này nhé.
Cùng Danh Mục:
Những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng "cấp tốc"
4 Bài Tập Cơ Bụng Tại Nhà Đơn Giản, Hiệu Quả Với HLV Martin Đinh
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng cho các chị em
Leave a Reply